筋肉ブロガーのロードバイク&シクロクロス奮闘記

筋肉の事しか考えていないブロガーが、ロードバイクとシクロクロスで頂きを目指す奮闘記となります。2021年は目指せ!王滝グラベル優勝&全日本CX出場!

【Zwift】Absa Cape Epic Workout 9_20210125

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緊急事態宣言が3/7まで延長になりましたね。

どうも、筋肉ブロガーです。

上記に伴い、2月のレースも軒並み中止になっちゃいました。

という訳で、レースが開催されないのでトレーニングに注力を注ごうかなと。 

 なので、1/24もトレーニングを行ったので記事にしました。

 

それでは、1/24のトレーニング内容をご覧ください。

トレーニングサマリ

ワークアウト名

2021-01-25 19:19:36

開始時刻

2021/01/25 19:19:36

終了時刻

2021/01/25 21:13:19

走行時間

1:46:26

距離

74.83 [km]

獲得標高

1.0 [m]

TSS™

86.2

IF™

0.70

インターバル・インテンシティ

80 [%]

消費エネルギー

1095.6 [kJ]

平均スピード

42.3 [km/h]

最大ANT+パワー

299.0 [W]

平均ANT+パワー

171.8 [W]

NP™

201.6 [W]

最大勾配

0.0 [%]

平均勾配

0.0 [%]

ペダリングモニター

無し

時系列グラフ

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インターバルメニュー

STRAVAのデータ

感想

脳筋オレンジさんと一緒にワークアウトを行った。

行ったワークアウトは下図↓

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マウンテンバイクシリーズのワークアウト

このワークアウト、辛いんだよなぁ。

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L4のインターバル

からの、デュエルスタンバイ!

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2人だけのワークアウトなんだけどね

7分250wって、長くて辛いです。

7分のインターバルだと、ちょっとした上りのトレーニングになりそうだな。

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脳筋さんは楽にメニューを消化していた

筋肉ブロガーはインターバルの強度が100%だとクリアできそうになかったので、90%~95%の強度で走っていた。

クリアできない強度で走っても仕方ないので、まずはクリアできる強度で指定回数のインターバルを行うことにした。

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ワークアウト終了

そんなこんなでワークアウト終了。

最近Zwiftの強度が上がってきて辛いけど、コンディションが上がってきたっぽい。

なので、今後も強度上げつつシーズンに向けて頑張ろう。

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Total 100 TSS

それでは次回の記事まで!デュエル スタンバイ!

最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する