シクロクロス(とグラベル)普及芸人。
どうも、筋肉ブロガーです。
今後は、できるだけ土日も更新しようと思います！
という訳で、超絶久しぶりに土曜日に記事をリリースします！
良かったら読んでみて下さい。
それでは、3/7のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
STRAVAのデータ
時系列グラフ
感想
もっかベーストレーニング中だけど、トレーナーより↓
- 筋肉さん、そろそろSSTを行っても良いですぜ！
と言われたので、本日SSTを行う事にした。
ちなみに筋肉ブロガー、パワーの出方は実走＞ローラーです。
Wahoo KICKER V5に変更して、大分実走とローラーのパワーは近くなったけど、まだ乖離がある。
という訳で、ローラーFTP設定は実走よりも低いです。
てなわけで、とりあえず265w 10min x3setを行うことにした。
低めのSSTだけど、この値でクリアできなかったら、相当弱くなっているという事。
現状把握の意味も、込めてのSSTを行った。
淡々とSSTを行う。
まぁ余裕かなって感じ。
最後のセットは、心拍170近くまで上がっていた。
あと26位は上げれるので、SSTの強度は上げても良いって感じ。
でも焦らず、すこしずつ上げていこうと思います。
SSTだけだと↓
からの、おかわりZwift！
そんでTotal 100 TSS↓
徐々にパワーは・体調共に戻りつつあると実感している。
だけど焦らない。
きちんとトレーナーの言う事を聞きながら、コンディションを上げていこうと思う。
そんで、明日は同じSSTで1wだけ上げてみます。
1Zwiftで1w上げるのは体感ないかもだけど、30回のったら30w上がるからねｗ
たかが1w、されど1w。
こうやって、小さな成功体験を積み重ねるのは大事だと思う。
モチベーションを失わないよう、自分に良いように餌を与えていこうと思います。
そう思ったのが、3/7のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2024年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
