実走とローラーFTPが近づいてきた。
どうも、筋肉ブロガーです。
ローラー乗り始めて5年ほど経つが、ようやく値が同じ位になったかな。
という訳で、毎年ローラートレの強度が上がってます。
つまり、毎年ローラー練が辛くなっているという事。
※楽しめているから良いけど
5/13はZwiftトレを行ったので、記事にしました。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、5/13のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2021-05-13 21:18:41 |
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開始時刻 |
2021/05/13 21:18:41 |
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終了時刻 |
2021/05/13 22:50:09 |
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走行時間 |
1:26:54 |
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距離 |
67.91 [km] |
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獲得標高 |
2.0 [m] |
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TSS™ |
103.6 |
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IF™ |
0.85 |
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インターバル・インテンシティ |
99 [%] |
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消費エネルギー |
1217.3 [kJ] |
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平均スピード |
46.9 [km/h] |
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最大ANT+パワー |
318.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
233.5 [W] |
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NP™ |
244.4 [W] |
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平均パワーバランス |
50.2：49.8 [%] |
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最大勾配 |
3.4 [%] |
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平均勾配 |
0.0 [%] |
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
いつものメンバーとMeetup。
誰も参加しないとおもっていたら、脳筋オレンジが直前に参加表明していたので、 慌ててジャージに着替える。
※着替え終わった後は、Meetup開始2分前
事前にSST(Med)を実施するとメンバーには伝えていたので、SSTを選択しておいた。
この前のレース(Wahoo KICKER COREにローラー変えて)でFTPが爆上がりしたので、SSTの強度も上がっている。
多分20wは上がったんじゃないのか。。
筋肉ブロガーが強くなった感は一切無いけど、何とか耐えれるレベル。
というか、脳筋オレンジとPWRが一緒だったので、彼に弱っている所を見せたくなかった。
つまり意地張ってローラーに乗ってただけですｗ
※脳筋オレンジが居なかったら、多分トレーニング辞めてた
途中にL5を1分走らされる。
刺激があって良いと思うけど、後半もSSTｘ3本あるので、正直L5強度は行いたくなかった。
つまり、Zwiftさんはライダー(デュエリストとも言います)を絶妙に追い込むのメニューを組んでいると思う、マジ凄いわｗ
前半のSSTは割りかし体力が残っていたが、後半になるとジワジワ脚へダメージが蓄積する。
後半のSSTも気合でクリア。
というか、SSTってマジで辛いなと感じた。
願わくば実施したくないメニュー。
後、クールダウンの強度が全然クールじゃない！
150w10分でいいじゃん、202wから徐々に落ちていくんだけど、全然辛いんですけど。
と思いながら、クールダウンしていた。
という訳で、この日はTotal 103 TSSでフィニッシュ。
本当はおかわりしてTSS120まで練習しようと思ったけど、練習後の疲労が普段より感じたので休んだ。
毎日SSTしたら強くなるか心が壊れるかの2択、多分心が壊れそう。
そう思ったのが、5/13のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
