狙っていたレース「SDA大滝」も5月末から10/4に延期になってしまいました。
SDA大滝はグラベル部門のレースがあるので、TREKのCXで参戦するために色々パーツを購入したのだが、まだまだグラベル仕様に変更しなくても良さそうです。
という訳で、インドアトレーニングを継続する事にしました。
それでは4/21のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
: |
2020-04-21 18:58:07 |
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走行時間 |
: |
1:54:37 |
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距離 |
: |
80.69 [km] |
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獲得標高 |
: |
5.1 [m] |
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TSS™ |
: |
75.0 |
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IF™ |
: |
0.63 |
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インターバル・インテンシティ |
: |
81 [%] |
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消費エネルギー |
: |
1161.3 [kJ] |
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平均スピード |
: |
42.4 [km/h] |
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最大心拍数 |
: |
152 [bpm] |
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平均心拍数 |
: |
123 [bpm] |
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NP™ |
: |
181.1 [W] |
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最大勾配 |
: |
0.0 [%] |
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最高気温 |
: |
25.2 [°C] |
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平均気温 |
: |
22.6 [°C] |
時系列グラフ
感想
1時間程、友人が主催するMeetupに参加する事にした。
ただ練習ボリュームもある程度は欲しかった為、個人練を50分程行った。
軽い汗出しで終了、38TSS。
Meetup直前になってもJoinできない。
最近Zwiftの加入者が多すぎるのか、結構な頻度でMeetup参加ボタンが表示されない事が多いです。
という訳で、何回かZwiftアプリを再起動するハメに。
3回ほど再起動したらJoinマークが表示されたのでJoin！
JproやJBCFメンバーと一緒にMeetupを行う。
L3のランプアップが36分もあるメニューだった、最初のアップを行っている時は「このメニュー楽勝やな」って思っていたｗ
ただ、1セット4分のランプアップx3を3セットなので、ラストの3セット目は地味に脚にきた、このメニューを舐めていたなぁ。
※L3強度が苦手なのかな？
今回はボイスチャットは行わず、オーガナイザーとメッセージ形式で会話を行った。
たまにはボイスチャット無しのワークアウトも悪くないです。
ただ、音楽聞きながら走ったりしないと集中できないです。
※昔はYoutube見ながら走っていましたが、今は音楽だけ聞いておけばOK
友人とのMeetupは1時間53TSSで終了。
個人練と合わせてTotal91TSS。
まぁまぁだな、最近毎日練習しているので、アフターケアをキッチリ行って良いコンディションを保って以降！
それでは次のワークアウトへ向けて！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
