シクロクロス(とグラベル)普及芸人。
どうも、筋肉ブロガーです。
ブログの更新、トレーニングともにコツコツと進めています。
でもって、今日もブログリリースしちゃうぜ！
良かったら読んでみて下さい。
それでは、2/23のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
ペダリングモニター
なし
時系列グラフ
感想
オーバートレーニングにならないよう、起床後に身体の疲労具合をチェックしている。
でもって、疲労無し！
最近は連日走っても疲労がない、なのでトレーニングする事にした。
その前に、新しいチェーンリングが届く↓
FORCE1のチェーンリング。
普段は40tを使用しているけど、42tを購入した。
まだ40tのチェーンリングが使えるので、このリングは数年後に使うと思いますｗ
そもそもSRAMの5アーム用Fシングルリングの販売が少ないので、新品があったら購入しておこうと思う。
シマノ4アーム用のリングにしてもよいけど、リングを削ったり、そもそも欲しいリングが売ってなかったりする。
なので、多くのブランドからリリースされているPCD110 5アーム用のリングを、筋肉ブロガーは使い続ける予定です。
で、本題へ。
ベーストレーニングについて。
いきなり強度や時間を上げるのはNGとトレーナーに言われている。
なので、まずは2時間ローラーに乗れるようにします。
で、軽めのメニューをやりつつ、メニューが終わったら強度関係なしに乗ろうかなと。
初めは60分メニュー→残りは強度関係なしに乗る。
次は60分→65分。
その次は65分→70分。
その次は・・・・・を繰り返して、最終的には120分メニューできたら良いなって思っている。
これが第1段階。
※メニューといっても、かなり軽めな強度で行っています
そんで、この日は65分→70分にしてみた。
なるべく疲労を残さないよう、メニュー後はマジで強度を上げていない。
こんな強度で練習して、本当に強くなるのかな？
って不安もあるけど、また身体が壊れると元も子もない。
なので、ゆっくりだけど少しずつ強度・時間を伸ばしていきたいと思います。
そう思ったのが、2/23のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2024年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
