シクロクロス(とグラベル)普及芸人。
どうも、筋肉ブロガーです。
本日より、Daily単位でレポートを書きます！
以下の抱負記事でも書いたけど、内容はサックリだけどね♪
not-mechanic-yu.hatenablog.com
良かったら読んでみて下さい。
それでは、2/14のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
トレーニングサマリをシンプルにしたいので、STRAVAのデータをSnapshotしました。
ゴールデンチーターやTPのサマリを載せようかと思いましたが、上級者向けっぽく、理解し難い点が多々あるので。。。
ペダリングモニター
なし
ペダリングモニター欄も、今後は他の項目に変更しちゃおうかなと考えています。
ブログ開設当初だと、Pioneerパワメでペダリング解析が流行っていたけど、最近だと聞かないので。
重要なデータを出したい所だけど、ライバルにデータ見られて解析するのも嫌だしｗ
食事のデータあたりでも出そうかなｗ
時系列グラフ
時系列グラフは、引き続き掲載します。
だけど、STRAVAのグラフは見にくいなぁ。
ゴールデンチーターのグラフは良さげだったので、そっちにしようかな。
ちなみに、ゴールデンチーターだと↓
ゴールデンチーターについては、Install直後なので、グラフのカスタマイズができていないです。
今後使い方が分かってきたら、イケてるグラフを作れるかも。
感想
今季より、第3者にトレーニングを診てもらうことにしました。
いわゆる「コーチングを受ける」ってやつです。
今まで通りのトレーニングには限界があるのは分かっていたし、ピーキングの行い方も上手くない。
という訳で、もう他人に頼ってでも勝ちたいなと。
なので、全日本CX直後～コーチングしてもらっています。
本題とは話がそれますが、昨年12月のバイクロア以降、疲労が抜けなかった。
当然全日本もダメだし、その後も全く疲労が抜けなかった。
まじでギャグかとおもったけど、階段の数十段登るだけで、太腿がパンパンに張っちゃうくらい。。。
流石にこれはヤバいなって事で、トレーナーに話すと↓
- 疲労が完全に抜けるまで、フルレストして下さい
- トレーニング復活後も、少しでも足に疲労が感じた場合は即中止して下さい
- このままトレーニングしても良い効果は得られないので、休んで下さい
上記。
自分でも本当にヤバいなって実感しまくったので、思い切って3週間休みました。
その間、1度も自転車には乗らなかったです。
最近ハマっているニジマス釣りばっかやってましたｗ
でもって、ようやく疲労が抜けたと実感したので、トレーニングを再開します。
で、そもそも3週間も休んだ事なんてないので、その後のトレーニングプランや強度もわからない。
なのでトレーナーに相談したら↓
- まずは自分の好きな時間・強度で乗って下さい
- そして、徐々に時間・強度を上げていきましょう
というアドバイスを頂いた。
てなわけで、サクッと60分乗ってみた。
とりあえず60分乗って48TSS。
200w前後で走るように意識した。
翌日の疲労具合で、2/15のトレーニング強度は考えよう。
そして、1ヶ月は同じようなメニューを平日は実施してみます。
特に狙っているレースがあるわけでもないので、思い切ってベーストレに振り切ってみようかなと。
今は弱いけど、コツコツトレーニングして9月あたりから強くなるぜ！
そう思ったのが、2/14のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2024年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
