3月もあっという間に終わってしまい、ついに4月に入ってしまいました。
本来ならば、JBCFが開幕してロードレースが盛り上がってくるはず…
ですが、昨今のコロナ事情でレースが軒並み中止•延期となっております。
※災害なので仕方ない
とは言え、トレーニングは自宅でも実施可能なので、3月も引き続きトレーニングを行なっておりました。
という訳で、3月のトレーニング総括を記事化します。
ほぼ備忘録的な記事になる事はご了承下さいませ。
月間サマリ
まず、3月も2000kmは走っていたようです。
添付Snap ShotはPioneerアプリの画面となります。
STRAVAだと＋200kmは行くかも。
※ローラーとZwiftのログが同時に上がってしまう為、実走行距離よりも多く見えます（走行距離詐欺ともいう）
なので、Pioneer上の距離を表示した次第となります。
まぁ、とはいえローラー練ばかりだしZwift ERGモード&アウタートップ縛りなので、第3者として分析したらスピード詐欺してます。
※実スピードにもどしたら、1500kmくらいかな
距離、走行時間共に2月から1割減という結果でした。
というか2月は自転車に乗りすぎやろw
週間サマリ
1週間単位のデータだと上記。
最後の週は実家に帰省していた為、トレーニング時間が短かったのかなと。
それ以外については、まぁまぁなのかな？
他人とデータを比較したことがないのでなんとも言えないです。
3月に意識したこと
- 1回の練習は100TSS以上。
- そしてレストは週に1回。
- インターバルは1分を数回はやっておく。
これだけ。
以前はトレーニングピークスを見て、TSBがマイナスだったらレストしていましたが、最近は乗る頻度を増やしてます。
※上記トレーニング方法が正解なのかは不明、あくまでワタクシが勝手に行っているだけです
単純に自転車に乗る事が楽しいという理由もあるが、Zwiftのベースアップトレーニング強度が日増しに向上している事が大きいと思います。
※もっと練習したら強くなるんじゃない？的なアレ
本当は少ないパワーで速く走れる技術を身につけなければならないと思っているので、4月からはローラー練でも上記を意識してみようかなと思います。
※毎日アウタートップ縛りで、同じスピード•時間走ってパワー差分をチェックするetc
4月もモチベーションを切らさない
ブログタイトルに書いてある通り、まずはE1に上がる事が目標です。
※理由は僕赤いチームのボスからキツイ一言を頂いた為
目標が明確なので、達成するまではモチベーションを切らさずにトレーニングを続けます！
※2019年はシクロクロス 、JBCF、沖縄と目標を立てすぎて、結局シクロクロスしか達成できなかった
現時点の戦闘力だとE1に上がる事は厳しいですが、これからもトレーニングしまくって絶対強くなるぞ！
それではE2の皆さん！初戦お願いなので勝たせてください！
デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
