遂に関東も梅雨が明けて、本格的に夏シーズンが到来しました！
どうも、筋肉ブロガーです。
最近は気温が高すぎて、外も室内も暑くてトレーニングを行いたくないですｗ
JBCFやホビーレースも開催されてきて、昨今のコロナ事情でも上手くレースを開催出来るようになってきたのかなと思います。
※第2波が来ていると思うけど、運営さんの努力のおかげで開催できている
筋肉ブロガーもボチボチレースに参加しようかなとは思いますが、その前に7月のトレーニング総括を記事化しておきます。
※ほぼ備忘録的な記事になる事はご了承下さいませ
過去のトレーニング総括
本記事を初めて読む方もいると思うので、過去のトレーニング総括も載せおきます。
というか、2020年は毎月の総括書いていた！
改めて、コツコツブログを書いているんだなぁと実感した。
not-mechanic-yu.hatenablog.com
not-mechanic-yu.hatenablog.com
not-mechanic-yu.hatenablog.com
not-mechanic-yu.hatenablog.com
not-mechanic-yu.hatenablog.com
月間サマリ
月間目標としていた「月2000km」ですが、6月に続いて7月も未達成だった。
添付Snap ShotはPioneerアプリの画面となります。
6月の走行距離は1707kmだったので、走行は9km増えたらしい。
月間走行時間も3月～65h→80h→75h→56h→59hだった。
平日ローラーの時間が減った割には、6月よりも乗れていたのには驚きだ！
※月間の練習時間が100h超える人の事を「デュエルマスター」と呼びます
週間サマリ
1週間単位のデータ上記となります。
週単位でみても、梅雨が明けの影響なのか7月の練習ボリュームはまぁまぁだったかなと。
以降、追記部分は青字で記載しますね。
- 3月は実家への帰省があったので、月末にかけて練習ボリュームが下がりました
- 4月に関しては家族イベントも無かった為、定期的にトレーニングができた
- 5月もコツコツZwiftを行っていたので、トレーニングの内容としては満足できた
- 6月は室内気温上昇＆梅雨シーズン到来につき、1日あたりのトレーニングボリュームは下った(2h→1h30min)
- 7月はとにかく実走！ローラートレで培ったベースを実走に活かす事を意識した
7月に意識したこと
- 1回の練習はTSS100→110
- レストは週に1回
- インターバルは1分を数回はやっておく
- レース形式のZwift MeetupはAカテゴリ参加がマスト
- トレーニングをベーストレ→ベーストレ＆Zwiftレースに変更した
- 登りのロングをメインに実走を行った
6月は疲労が溜まってきている実感があったので、トレーニング時間と距離は落としました。
という訳で、1日の平均をTSS120→TSSは110前後に抑えた。
なので、当然ながらCTLも10程落ちた。
7月も、6月と変わらず平均TSSは110前後でトレーニングを行った。
そして、少しづつ高強度トレーニングやロングを入れてみた。
それまでのZwift中心の生活から、あえて実走の割合を増やしてみた。
理由は湿気で室内トレーニングを行うのが苦痛だった事もあるけれど、そろそろ実走の感覚を養っておきたかった為(リアルレースも再開されるので)
愛機「クロマンボウ号」事VENGEも、実走仕様でクリンチャーのコンチネンタルGP400s2から、MAVIC イクシオン2(チューブレス)に変更したり、実走でもレースと同じタイヤを使うetc、トレーニング機材もレース同様に変更した。
※青マンボウ号のアレーは、もともとMAVIC旧イクシオンを履いています
8月は気温に慣れる＆強度を落としたロングライドをメインとする
毎月同じ事を書いていますが、ブログタイトルに書いてある通り、まずはE1に上がる事が目標。
JBCF渡良瀬TTが中止となった事で、筋肉ブロガー的なレーススケジュールは一旦白紙に・・・
※多分だけど、10月の群馬のみ参加予定
8月は気温が高くて、日中は走れたもんじゃないです。
本当はレースも近いので、強度を上げながら自身のボディーにキレを出さないといけないかもですが、本当に暑すぎて乗れたもんじゃない。
そして、ここで無理してもコンディションが悪くなるだけだと思うので、一旦原点回帰しようかなと。
という訳で、ロングトレを増やす予定。
後、平日の夜練の時間を増やす予定、ただし強度は下げる。
※ダイエット走に近いトレーニングを行ってみようかなと
禁酒生活を再開
1月時点で2ヶ月程禁酒生活を送っていたのですが、3月末で一旦辞めてしまった。
そこから少しづつ太ってきて、気づいたらお腹周りがポニョ化しそうになってきた。
※お酒飲みすぎ＆食べ過ぎ案件ってやつです
目標とするレース、後2ヶ月後には開催されそうなので、ここら辺で減量でもしようかなと。
という訳で、本日より禁酒生活を再開します。
2ヶ月続けばいいなぁ、酒の誘惑に勝てるのかマジで心配。
禁酒生活については、STRAVAのタイトルに毎日記載します。
※2020-08-17：禁酒生活○○日目てきなタイトルで
後は減量！
今も太ってはいないけど、群馬までに5キロは絞りたいところ。
筋肉ブロガーは周りに公言しないと実行できないタイプなので、敢えてブログに書くことにしました。
禁酒生活＆減量生活について、日々記事を更新します。
誰か減量とお酒の誘惑を断ち切る方法を教えて下さい！
次レースは10月の群馬！
それまで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
