「ブログは継続しないとダサい」と某シクロクロスおヒゲおじさんが言っていたので、更新。
以下はTrailing Peaksの「練習時間・距離・TSS」のサマリ
＜4/15～4/21のサマリ＞
詳しい値については割愛するが、CTLというのは、ざっくり言うと「戦闘力」。
CTLが高ければ高いほど、神の存在に近づくことができます。
※実際は、CTLだけではなくFTPの値も伸ばしていく必要あるんだけどね。。
ATLというのは、たしか7日？だったかな？直近7日間の疲労度を数値化した値。
つまり、どれだけ頑張ったかどうかって事でございます。
TSBというのは調子の良さを数値化した値。
値がマイナスになると調子が悪く、プラスであれば調子が良いというわけでございます。
オーバートレーニングにならず、計画的に戦闘力を上げる事が、ホビーレーサーには必要かなと考えています。
あくまでも本業は普段の仕事で、本業を阻害しない程度に身体を鍛えるのも大切だなと。
某Expressのミサワさん曰く「1週間にTSS750くらいだと、年間通して強くりますよ～」と金言を頂いたので、金言通りにトレーニングを行っている次第でございます。
※1週間にCTLが1~2上がるのかな？理想的に見えてきた
という事で、私は大体TSS700～900を目処にトレーニングを積み上げてみます。
.....ブログの起承転結をしっかり書くの難しいなぁ、今後改善していこう！
最後に2019年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
