4月も後数日で終わっちゃいますね。
早い方はGWに突入している方もいるのかなと。
GWはトレーニングしまくりたいので、それまでに仕事を終わらせねば！
4/27も引き続きインドアトレーニングを行ったたので、記事化しました。
それでは4/27のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-04-27 18:21:28 |
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走行時間 |
1:05:01 |
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距離 |
45.93 [km] |
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獲得標高 |
2.0 [m] |
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TSS™ |
45.0 |
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IF™ |
0.64 |
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インターバル・インテンシティ |
70 [%] |
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消費エネルギー |
662.3 [kJ] |
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平均スピード |
42.4 [km/h] |
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最大心拍数 |
186 [bpm] |
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平均心拍数 |
137 [bpm] |
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NP™ |
186.4 [W] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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最高気温 |
26.7 [°C] |
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平均気温 |
24.2 [°C] |
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
兄さん、プロ・ビーラーのザキさんとMeetupをすることにした。
Meetupを開始して5分も絶たずにザキさんが迷子になるｗ
ビール飲みたくなったんだろうｗという事でザキさんは開始5分以内でアディオス！
「アディオス・アミーゴ！！」つってザキさんとのMeetupは終了しました。
※Bluetoothの接続不良により、Zwiftとの通信が上手くいかなかったみたい
こっからは兄さんとデュオ(2人の意味な)でMeetup。
1セット目のFTP強度のインターバル。
1セット目から「なんかかかり悪いなぁ」って思う。
9分のベーストレ。
最近、190wだとレストなのかな？って思えてきた。
1/5の時はベーストレ強度は155wだったので、ようやく上がってきてなぁと感じる。
※正しくはローラーでパワーを出すペダリングを覚えた疑惑もあります
2セット目のインターバル↓
この時点で「あ、今日は2時間無理なやつや」と思う。
最近はレストなしでトレーニングしていたので、トレーニング時間を短くするか悩み始めた。
2セット目のベーストレ↓
ベース強度は特に問題ないが、FTP強度だと辛いなと感じる。
疲れている時は強度を上げるとキツくなるので、2セット目の時点で2時間→1時間にトレーニング内容を変更しようと決意した。
3セット目↓
体がほぐれたのか、ちょっとだけ脚が回るようになる。
しかしながら、1時間で終了しようかなと思う。
※無理して怪我でもしたら、更にトレーニングできなくなる為
3セット目のベーストレ↓
毎回思うけど、この橋のコースが走っていて気持ちいい。
ただ、リアルじゃ絶対に走りたくないけどなｗ
後、Zwiftさんはマイナーアップデートしたのかな？
凸凹の道を走っていて画面が揺れる。
はるか昔の話だけど、TacxスマートNEOだと路面の凸凹に応じて、ローラーも揺れるなんて話を聞いたことisある。
4セット目のベーストレ↓
謎に4セット目のインターバル写真を撮り忘れるｗ
5セット目、最後のインターバル↓
この時は「もう今日は1時間でいいや」という気持ちだった。
最近走りすぎていたのだろう、今日はこんなところにしておく。
そんなこんなで1時間TSS54。
疲れていると感じた時は、早目にトレーニングを切り上げる！
※トレーニングを切り上げるのが良いのかは知らんけど
早目に切り上げると同時に、気持ちも切り替える。
気持ちの切り替えって大事でして、いつまでも悪いイメージを引きずると、本当に調子が悪くなる。
スポーツはメンタルを強く持つことも重要なので、キッチリ切り替えて明日のトレーニングに向けて休むことにします！
それでは明日のトレーニングに向けて！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
