インドアトレーニングを真面目に開始して、かれこれ4ヶ月が経ちました。
Zwiftネタを書き続けたのが良かったのか知らんけど、記事のpv数が上がってきていました。
今後も継続して記事を書いていきますので、愛読下さると幸いです。
それでは4/28のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-04-28 19:53:48 |
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走行時間 |
1:53:46 |
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距離 |
81.26 [km] |
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獲得標高 |
0.0 [m] |
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TSS™ |
88.1 |
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IF™ |
0.68 |
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インターバル・インテンシティ |
84 [%] |
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消費エネルギー |
1222.9 [kJ] |
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平均スピード |
43.0 [km/h] |
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最大心拍数 |
165 [bpm] |
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平均心拍数 |
130 [bpm] |
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NP™ |
197.5 [W] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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最高気温 |
24.2 [°C] |
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平均気温 |
22.2 [°C] |
時系列グラフ
感想
まずは、友人のMeetupへ参加した。
友人達もこぞってDiscordを駆使し、ボイスチャットを行いながらZwiftを楽しんでいた。
今後というか、既にだけど「Zwift x Discord」 の組み合わせがスタンダードになりつつあるなと実感した。
※別府選手のMeetupでDiscordを使用していたからInstallしたらしい
友人のMeetupメニューはZwift内に存在するメニューを選択していた。
本来ならば、マウンテンバイカー用のトレーニングメニューとのこと。
L2～L4のramp up的なメニューで、ガッツリ追い込む事もないので、今時期にはGoodなメニュー！
以外に辛かったのは2min x 260w。
ワタクシでいう「FTP強度を2min」でございます。
普段のベーストレだと260w 1minしかやっていないので、倍の時間FTP強度で走ったことになります。
練習している強度ですが、練習しなていない時間のトレーニング。
同じ時間のメニューばかり行うと、練習時間以外のメニューになると辛い事が分かった。
レスト5minはちょっと長いかな、3分くらいで良かった。
と思いつつ、Zwiftさんが指定したメニューなので言うことを聞きます。
※レスト時間を短くしたら、もっと辛いメニューだった
オーガナイザーさん、ボイスチャットを行っていないライダー(デュエリストとも言います)には時折コメントを入れていた。
あ、ようやくZwiftアプリでも日本語が表示されるようになりました！
原因はワタクシの言語設定が英語になっていたから。
※英語→日本語設定に変更して解決！
最後は110%のパワーで走りましょ！というオーガナイザーさん。
という訳で、最後は110%の285%で走った。
Zwift Companionアプリから、ワークアウトパワーを最大10%まで上げる事が可能なので、10回程タップ(指弾とも言います)しておいた。
なんとか110%の強度もクリアして終了！
そんなこんなで、Meetupは1時間で66TSS。
1時間3分なので、IF0.65位？で終了。
でも、もう少しだけ走りたかったので個人でメニューを追加！
1時間48分109TSS、偶然にもヤーシブのギャルスポットと同じ値だった。
※ヤーシブ109
そろそろGWに突入しますが、今年のGWは自宅でストロングゼロを飲みまくる連休になりそうだ！
太らないようにトレーニングしまくろう！
次回！筋肉4月の走行リザルト発表！
デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
