箱根ヒルクライムのレースまで、残り4日。
どうも、筋肉ブロガーです。
なんか文面だけ見ると、箱根ヒルクライムに全力を注いでいるように見えるなｗ
※楽しみだけど、命削ってまで減量はしていない
今後のCXレースの為にも、フィジカルは鍛えておかねばならない。
という訳で、9/24はZwiftトレを行ったので、記事にしました。
それでは、9/24のトレーニング内容をご覧ください↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-09-24 19:22:13 |
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走行時間 |
1:18:07 |
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距離 |
47.65 [km] |
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獲得標高 |
6.0 [m] |
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TSS™ |
74.6 |
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IF™ |
0.76 |
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インターバル・インテンシティ |
83 [%] |
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消費エネルギー |
827.1 [kJ] |
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平均ケイデンス |
82.6 [rpm] |
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平均スピード |
36.7 [km/h] |
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最大心拍数 |
182 [bpm] |
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平均心拍数 |
133 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
458.5 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
177.0 [W] |
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平均ペダリング効率 |
39.0 [%] |
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NP™ |
219.1 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
2.0 [%] |
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平均トルク(L) |
10.0 [N·m] |
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平均トルク(R) |
10.0 [N·m] |
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最大勾配 |
1.7 [%] |
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最高気温 |
26.5 [°C] |
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平均気温 |
25.0 [°C] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
友人達がZwiftレースに参戦するという事だったので、一緒に参戦する事にした。
レースまで1時間程時間があったので、さっくりアップを行う。
友人のシミじゃないスギ様もアルプZwiftを登っていた。
彼は流して走っていたらしいが、富士ヒル前という事で流しの強度が高かった。
※全然追いつかない
レースの時間が迫ってきたので、アップは終了。
Total36TSS。
初のTTレース、事前情報でTTレースは集団ドラフティングが効かないと聞いていたので、迷わずTTバイクをチョイス！
だいたいローラー環境の20分走だと、280w位は出るんじゃないかと思い、その辺の強度で踏み続けた。
結果は↓
想定通り、23分277w。
レース終了後、長めにダウンして終了！
この日はTotal100TSS。
ひとまず、箱根のレースまで良いコンディションを保つぜ
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
