【ロードバイク】宮ヶ瀬経由の高強度ライド_20201011

週末は各地でロードやCXレースが開催されていましたね。

どうも、筋肉ブロガーです。

JBCF群馬のDay1は中止だったようなので、エリートツアーの最終戦は無しとのことです。

※JproやYカテはDay2レースだったので、開催された

また、CXは白樺湖と稲城で無事に行われています。

筋肉ブロガーは、先週末のレースには参加していないので、自宅でゆっくりトレーニングしておきました。

週末もガッツリトレーニングを行ったので、記事にしました。

それでは、10/11のトレーニング内容をご覧ください↓

トレーニングサマリ

ワークアウト名	2020-10-11 10:54:51
開始時刻	2020/10/11 10:54:51
終了時刻	2020/10/11 19:06:28
走行時間	5:16:51
距離	144.68 [km]
獲得標高	1134.8 [m]
TSS™	339.7
IF™	0.80
インターバル・インテンシティ	77 [%]
消費エネルギー	3224.7 [kJ]
平均スピード	27.8 [km/h]
最大心拍数	185 [bpm]
平均心拍数	136 [bpm]
最大ペダリング･パワー	957.8 [W]
平均ペダリング･パワー	169.9 [W]
最大ANT+パワー	64.0 [W]
平均ANT+パワー	11.0 [W]
NP™	232.0 [W]
平均パワーバランス	51.6：48.4 [%]
ダンシング率	2.1 [%]
最大勾配	13.9 [%]
平均勾配	-0.1 [%]

ペダリングモニター

ようやく平均ケイデンスが高くなってきた

時系列グラフ

線が多すぎて見にくいｗ

感想

AM8:30起床。

事前の天気予報だと午後から晴れるとの事だったので、いつもより長めに睡眠を取った。

※睡眠は本当に大事です、マジで体力回復した

今週は筋肉ブロガーの歓迎会(仕事関係)や脳筋オレンジとの飲み会やらで、3日もレストしてしまった。

多分、1/5～トレーニングを再開してから3日休んだのは、今週が初めて。

という訳で、週末はガッツリ乗っておこうと思った。

※10/10はZwift4時間してTSS200

どこに行こうかなぁと思いながら、とりあえず稲城方面へ向かって走った。

走り始めて30分程は、前日トレの疲労が抜けなかった。

だが、1時間もすると調子が上がる、そんでもって調子良すぎて目的には予定よりも10分速く到着。

※1時間あたりのTSSも普段より8位多かった

ちょっとそのへんで休憩して↓

隠し撮りされて

何となくポーズ決めて↓

もう少しお腹の肉を落としたい

脳筋様御一行と合流。

ちなみに、本日の脳筋バイクはコチラ↓

脳筋オレンジ号のREVEN(CXバイクです)

REVENというメーカーのシクロクロスバイク、マジでかっこいい！

※脳筋オレンジさんはZelkova CX C4ライダーです

脳筋は稲城クロスC4に出て、ボッコボコにされて帰ってきた。

先輩である筋肉ブロガーは優しい心を持っているので、彼にこう言っておいた↓

• 動画見たよ、クッソ遅いねコーナーｗ
• 本当にC1上がれるのｗ
• 脳筋だとCXは勝てないよｗ

※愛があるコメントにつき、嫌味ではございません

まぁ彼は去年稲城オープンに参加したくらいで、実質CXレースは初めてに近いし、そもそもCXの練習していないので、昇格できなかったのは想定内かなと。

※小貝川とか湘南CX開成みたいなパワーコースだと昇格しそう

とりあえず脳筋＆マリオ＆Zwifterの3名でライド↓

Road VS CX Part2

珍しくCX x2、ロードx2という変わった組み合わせ。

そんでもって、ワタクシとマリオはロードだったんだけど、CXバイクに煽られる始末ｗ

※だって、トップZwifterだったんだもの

という訳で、気づいたらいつもよりも強度が上がっていた。

そんでもって、久しぶりの300TSS超え。

帰宅後は速攻でストゼロ決めて就寝！

今週末はロード最終戦の「つーるどはなわ」が開催されるので、気合い入れて逝くぜ！！！

それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！

最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」