シクロクロス(とグラベル)普及芸人。
どうも、筋肉ブロガーです。
毎日コツコツとブログを更新しています！
ようやく、ブログを定期的にリリースする事に慣れたかなぁと思います。
今後も(ほぼ毎日)更新する予定なので、愛読下さいませ。
という訳で、3/19の出来事を記事にしました。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、3/19のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
STRAVAのデータ
時系列グラフ
感想
トレーニングの前に、筋肉ブロガー的チェーンワックスの所管をば。
まずチェーンワックス↓
スクワートやらマリポサやら、色んなメーカーがリリースしています。
チェーンオイルやルブよりも汚れないので、フレームの外観が綺麗に保てて◎だなぁって思います。
あとワックス(固形)なので、チェーンを手で触っても汚れにくいってのも◎
だけど、最近実感したのは「ワックスを完全除去し難い」
これな。
筋肉ブロガーの除去方法が悪いのかもしれないので、一概に言い切れない。
だけど、市販のディグリーザーで落としても、なかなか落ちない。
汚れないメリットよりも、ディグリーザーを大量使用するデメリットの方がでかいなって思いました。
なので、個人的にはロードやTT系レースのみ使用しようかなと思います。
それ以外のMTB・CX・グラベル・普段使いはチェーンオイル・ルブかな。
※楽に塗布でき、楽に除去できる方が時短なので
話をトレーニングに戻します。
ベーストレ期間も終わりつつあるのか、今週からSFRたるものをやるらしい。
トレーナーから細かくメニューの指示が来たので、Zwiftのワークアウトに組み込んでみた↓
SFRってのは、高負荷・低ケイデンスでトレーニングするらしい。
詳しい事は割愛するけど、ここ数年SFRなんてやってない。
やってない事は苦手だと思うので、これから実際にSFRをやってみる。
というか、やってみた↓
最初の5本は辛かった。
強度というよりも、ケイデンスが低すぎて踏むのが大変といったところです。
※ケイデンス40でした
終盤のSFRはは強度がSSTってのもあったが、ケイデンス60or50だった。
なので、踏むと言うよりは少しケイデンス低めで漕ぐという感覚？
こうやってブログ書きながら実感するけど、自分が苦手なケイデンス域ってのがありそう。
50を下回るのは苦手かもしれない。
100を超えるケイデンスは確実に苦手です。
普段65～80位のケイデンスばかりで走っているので、自ずと自分の楽な状況でのみトレーニングしていると痛感した。
そんで、今までトレーニングの為のトレーニングになってたんじゃないかなって思った。
本当はレースに勝つためにトレーニングしているのに、トレーニングで満足する為、自分が好きなトレーニング、言い方を変えると嫌いなトレーニングをしていなかったのかもしれない。
得意な事を伸ばすのは大事だけど、苦手な事を無くすのも大事だよね。
苦手な事を繰り返し練習するのは辛いけど、きっと今後良いことが待っているだろう。
全てはターゲットレースで勝つ、その為に今日も明日も明後日も頑張るぜ！！！
そう思ったのが、3/19のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2024年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
