シクロクロス(とグラベル)普及芸人。
どうも、筋肉ブロガーです。
6月からロードレース再開しようと思っているけど、4月あたり、どこかしらのイベントでも参戦しようと考えています。
良さげなイベントがあったら教えて欲しいです。
そんで、3/26の出来事を記事にしたので、良かったら読んでみて下さい。
それでは、3/26のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
STRAVAのデータ
時系列グラフ
感想
この日もSFRトレーニングを行った。
週間メニューは、先週と同じで良いらしい。
なので、メニューの内容・強度共に変更せずにトレーニングした。
やはりケイデンス40のメニューは辛い。
ポイントで踏まないと、40ケイデンスで2分走り続けるのは辛いです。
以下は、シッティング2分、ダンシング1分のSFR↓
しっかり、指定ケイデンスで走る。
サクッと？走って終了。
2時間きっちり走って、TSS114。
身体に負担がかからず、練習ボリューム・強度共に良い感じだなって思います。
今まではひたすら高強度インターバルばかりやって来ていたので、これまで自分が行っていたトレーニングって、大半が間違っていたんだろうなぁって思います。
ベースを作る→強度を上げていく→ピークコントロールするetc、適切な練習時間や、休養のタイミングが必要なんだろうなぁ。
マジでトレーナー付けて正解だったと思う。
そう思ったのが、3/26のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2024年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
