シクロクロス(とグラベル)普及芸人。
どうも、筋肉ブロガーです。
週末はサイクルモードが開催されますね。
筋肉ブロガーは多分行かないと思います。
気が向いたら行くかもしれないけど、8割位は行かないかな。
4/4の出来事を記事にしたので、良かったら読んでみて下さい。
それでは、4/4のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
STRAVAのデータ
時系列グラフ
感想
4/3はフルレストした。
疲労が溜まっていたのもあるけど、ここ1ヶ月TSBがマイナスになっている。
このままトレーニングを継続すると、また身体が壊れるかもしれない。
という事で、水曜日はフルレスト。
そんで木曜のメニューはコチラ↓
SSTの強度を261w→270wへ。
そんでSSTの時間を10分→15分へ変更した。
Vo2MAX強度が分からなかったので、とりあえず320wにした。
だけど、ゴールデンチーター的には、297wらしい。
なので23wも高い強度で5分走っていたことになる。。。
今度数値変更しておこ。
SSTは270w。
いきなり9w上げたのはマズかったのか、辛い。
あとレスト時間は5分ではなくて8分だった。
なので、レスト時間をスマホで調整しながらメニューを継続した。
3本目！
3本目はクリアならず。。。
いきなり強度と時間上げすぎたかもしれない。
なので、今度は265wでSSTしようと思います。
まだフィジカルが整っていない状況では、こんなもんなのかな？
まぁ、いづれ強くなるだろう！
と思いつつ、晩酌しながらインスタ見ていたら↓
筋肉ブロガーの分厚い胸筋に刺さるアイテムが販売されるっぽい！
なので、速攻でALT北澤さんにメッセージ入れておいた。
多分知らん頃に届いていると思うので、届いたら記事化します。
来週はレスト週なので、今週頑張って走るぞ～！！！
そう思ったのが、4/4のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2024年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
