トレーニングレポート（2019/7/25）

ついに九州は梅雨が明けたようですね！

ワタクシが住んでいる関東は、まだ梅雨明けはしていないようです。

そんなこんなで、中々外を走れない状況が続いております。

という事で、昨日のトレーニングデータと書簡はコチラ↓

まず室内平均気温が29.6て...

開始5分で滝汗状態でございます。

ワタクシ大体、1時間ローラーを回すと1.6kg落ちます。

室内温度が高すぎるとトレーニングの強度が下がると思われるため、可能であれば涼しい環境でローラー回す方が良いと思います。

ただ、ツール・沖縄対策で高い気温に慣れておく必要が有る方は、気温高めで練習しても良いですね♪

※脱水症にならないよう、塩分と水分は取っておく

近々グロータック社のGTローラーとXplova社のスマートローラーについて良し悪しを書こうと思っているの為、本日はGTローラーに乗ることに致しました。

ペースとしてはL2かL3ペースで1時間流すだけ。

開始30分は相当苦しゅうございました。

※暑いし景色も変わらないので飽きてしまうのかも

しかしながら、開始40分～急に脚が軽くなり、感覚的には良いものを得られました。

※時系列グラフにも、40分あたりから少しだけ強度が上がったことは見受けられる

後、ワタクシはローラー回している時は基本下ハンを握って練習しています。

理由は、下ハンを握って走る事に慣れる為でございます。

※低いポジションで走ることによって、体幹が強くればいいなとも思っています

短時間下ハンを握って走る事は誰でも出来るのですが、1時間以上はかなりキツイです。

実走で下ハン握って走ればいいとも思いますが、ローラー時が一番効率良いなぁと思っています。

※理由は停車しない＆誰にも迷惑かけない為

練習しすぎて週末のレースに影響すると困るので、1時間でトレーニング終了！

金土で回復走して、日曜のJBCF渡良瀬TTで良い成績残せるように頑張るぞ！

※ロードバイクでTT参加＆週末の台風で開催されるかは微妙な所

あ～早く週末来てくれ！TTは他人のエアリーなマシンやウェアを見れて参考になる！

最後に2019年のテーマは「筋肉は全てを解決する」

筋肉ブロガーのロードバイク＆シクロクロス奮闘記