ロードバイクトレーニングレポート（2019/8/7）

最近はロード練＜筋トレになっていたので、ボチボチロードの練習開始します。
9月からはシクロクロスレースも始まるので、これから自転車に乗る時間を増やそうと思います。
※SNS含めて筋肉の事ばかり呟いていたら、筋肉芸人っぽくなってきたので

ということで昨日のトレーニング内容はコチラ↓

久々2日連続の外練を行うことにしました。
ここ2週間は中強度を行うと1日レストしないと走れないくらい疲労が溜まっていたと思います。
※実際はモチベーションが低いからかもしれません

自分で検証する事も大切なので、2日連続で乗る事に致しました。
まずは目標として「2日で200TSS」以上稼ぐことに致します。

走り始め若干身体が重い、今日も調子悪いのかなというのが感想。
ただ、走り始めてみると以外と良いデータでているぞ！悪くない！

こういう日はとてつもなく高強度の練習を入れたくなるのですが、連続して練習できるようにL3～L4強度で走る事を意識しました。

30分位アップした後、今の自分はどれくらいの強度を出せるのか知りたくなった為、10分走を行ってみることにした。
ここ2ヶ月位は高強度やインターバルを入れていないので、出ても10分280wくらいかなって思っていた。

そんな10分走のデータはコチラ↓

なんとNP314.9w、悪くないじゃん！
筋肉で全て解決すべく筋トレしまくったのですが、間違っていなかった！
※2019年のテーマは間違っていなかった！

後、以外とビックリしたのはLap3とLap4のパワーが200wを下回っていなかったこと。

流して走ったので、160wくらいかなぁと思っていたけど、良い意味で裏切られた！

※ハッピーメーターだと思いたくない

そんな夜中で一人10分走やって喜んでいるのが昨日のハイライト。
月末はロードレースや人生初のヒルクライムレースへ参加するので、これから調子を上げていくとするかぁ～！

最後に2019年のテーマは「筋肉は全てを解決する」

筋肉ブロガーのロードバイク＆シクロクロス奮闘記