週末の関東は大雨らしいです。
どうも、筋肉ブロガーです。
せっかくの週末なのに雨って最悪やな。。
トレーニングボリュームが稼げないじゃん。
という訳で、今週は平日夜練を多めに入れようと思います。
そんでもって、9/7も夜練を行ったので記事にしました。
それでは9/7のトレーニング内容をご覧ください↓
トレーニングサマリ
| ワークアウト名 |
2020-09-07 21:00:23 |
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走行時間 |
2:52:06 |
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距離 |
89.03 [km] |
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獲得標高 |
560.9 [m] |
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TSS™ |
183.6 |
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IF™ |
0.80 |
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インターバル・インテンシティ |
100 [%] |
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消費エネルギー |
1920.6 [kJ] |
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平均ケイデンス |
80.0 [rpm] |
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平均スピード |
31.3 [km/h] |
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最大心拍数 |
187 [bpm] |
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平均心拍数 |
140 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
1011.0 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
186.3 [W] |
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平均ペダリング効率 |
42.8 [%] |
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NP™ |
231.4 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
2.5 [%] |
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平均トルク(L) |
10.8 [N·m] |
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平均トルク(R) |
10.8 [N·m] |
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最大勾配 |
9.5 [%] |
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最高気温 |
26.8 [°C] |
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平均気温 |
24.1 [°C] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
いつも通り轍屋店長とライド。
予め店長の友人も参加すると連絡を頂いていたので、今回は3人で夜練を行うことになった。
合流後に自己紹介をすると↓
- 友人の〇〇さん、トップZwifterばりにフィジカル強いですよｗ
上記コメントを頂き、走行前に戦慄が走る。
でもって、実際に走行したらめちゃくちゃ強かった。
筋肉ブロガーと店長は先頭で4.0～5.0倍1分位でローテしていたが、友人のターンになると6.0倍1分30秒とかザラに出ていた。
そんでもって宮ヶ瀬のタイムもエグかった。
友人の後ろをツキイチで走っていたので、何とか離されずについていけたという感じ。
上記ログを見ても、筋肉ブロガー的には良い強度ではしれたと思う。
途中のコンビニで休憩して↓
夜練ダン！
— ユウ＠メカニックではないほう(筋肉ブロガー) (@match5353) 2020年9月7日
真ん中のクロモリの方が速すぎて、土山峠は歴代2番のタイムだった！
ちなみに1番速かったのはイナーメのひょっこりパイセンに引きずられた時。 pic.twitter.com/en9qIcWfeU
友人のライフが尽きたのか、後半は垂れ気味だった。
※上りは踏めるけど、下りとフラット区間は踏めない模様
後半は強度を抑えつつ、細かくローテを回して帰宅。
友人が上りでペースを上げそうになったら蓋をする。
そして勾配に関係なく一定強度で走ることを意識した。
※ライド終盤は良い感じでローテできた
そんなこんなで、平日にもかかわらずTSS183。
俺は本当に社会人(子持ち)なのか!?
そう思ったのが9/7のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
