9月末からCXレースが開催されます！
どうも、筋肉ブロガーです。
シクロクロッサーは、そろそろCXトレーニングを再開している方も多いと思います。
と言いつつ、筋肉ブロガーはCX練は行わずにロード練を行っています。
※色んな記事にも記載していますが、そもそものフィジカルが不足している為
という訳で、9/17は実走とインドアトレーニングの両方を行ったので、記事にしました。
それでは9/17のトレーニング内容をご覧下さい↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
: |
2020-09-17 04:49:46 |
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走行時間 |
: |
1:21:35 |
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距離 |
: |
35.79 [km] |
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獲得標高 |
: |
297.0 [m] |
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TSS™ |
: |
85.6 |
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IF™ |
: |
0.79 |
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インターバル・インテンシティ |
: |
71 [%] |
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消費エネルギー |
: |
739.3 [kJ] |
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平均ケイデンス |
: |
74.1 [rpm] |
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平均スピード |
: |
26.6 [km/h] |
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最大心拍数 |
: |
190 [bpm] |
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平均心拍数 |
: |
131 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
: |
895.0 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
: |
151.1 [W] |
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平均ペダリング効率 |
: |
42.6 [%] |
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NP™ |
: |
229.3 [W] |
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平均パワーバランス |
: |
50.6：49.4 [%] |
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ダンシング率 |
: |
1.6 [%] |
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平均トルク(L) |
: |
9.3 [N·m] |
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平均トルク(R) |
: |
9.2 [N·m] |
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最大勾配 |
: |
13.3 [%] |
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最高気温 |
: |
23.5 [°C] |
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平均気温 |
: |
20.7 [°C] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
たまたま朝早く起きれたので、先輩達と一緒に朝練を行った。
と言いつつ、集合場所には間に合わなそうなので、途中合流する事にした。
E1やC1ライダーばかりの練習会で、強度が高いライド。
というか、朝から強度高すぎ！この人達は仕事してんのかなｗｗって思うくらい
走ったコースはアップダウンが多い為、登りでインターバルがかかる。
そんでもって、SBCのE1ライダーあつしさんがゴリ上げでかっ飛んでいく。
とりあえずついていったけれど、最後の登りスプリントでドロップ。。
年齢40台後半だよね!?マジで強いなと。
※改めて「年齢は記号」という事を思い知った
そんなこんなで、朝練は終了！
年齢は記号なお父様xnと良い練習ができた！あざまし！
帰路でバイクの写真を撮影後、出社。
夜はZwift。
早朝から走ったことで、半端ない睡魔が襲う。
という訳で、1時間以内のメニューを選択。
既に辛い。
インターバルメニューも辛い、というか眠いｗ
残り半分。
予想以上に脚へのダメージがあったので、早々にクールダウン。
終わってみるとTSS46だった。
朝練と合わせるとTSS130、丁度いい感じ♪
JBCF群馬、CX全日本と狙っているレースが目白押しなので、今後もコツコツとトレーニングを継続していくぜ！
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
