年明けのシクロクロス千葉に向けて、絶賛トレーニングを行っています。
どうも、筋肉ブロガーです。
今年のCXレース結果が散々なので、年明けにはガッツリ走れるようになりたい！
という訳で、皆がトレーニングしなさそうな時期を狙って頑張っていますｗ
12/11は金曜でしたが、時間見つけて乗ったので記事にしました。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、12/11のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-12-11 06:38:53 |
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開始時刻 |
2020/12/11 06:38:53 |
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終了時刻 |
2020/12/11 12:37:26 |
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走行時間 |
3:30:35 |
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距離 |
87.81 [km] |
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獲得標高 |
583.6 [m] |
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TSS™ |
174.2 |
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IF™ |
0.70 |
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インターバル・インテンシティ |
71 [%] |
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消費エネルギー |
1731.5 [kJ] |
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平均スピード |
25.4 [km/h] |
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最大ペダリング･パワー |
623.0 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
137.2 [W] |
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最大ANT+パワー |
128.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
28.4 [W] |
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NP™ |
203.7 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
2.6 [%] |
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最大勾配 |
23.9 [%] |
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平均勾配 |
-0.1 [%] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
この日は、チームメイトの「ザワ氏」と一緒に走ることにした。
というのも、彼がソロで走っていそうだったので、声をかけて一緒に走ることにした。
※レース以外で走るのは初めてかも(1年以上振り)
彼とは実業団レースへの参戦タイミングが同じ＆年齢も近いという事で、チーム内でも特に仲良くしてもらっています。
※筋肉ブロガーは今季のJBCFレースに参戦できなかった為、お会いするのは久々だった
最近はCXばかりだったので、たまにはロードで出発！
からの↓
お互いの中間地点がクロスコーヒーだったので、矢野口で合流。
ちなみに、合流直後の距離は40km。
※中間地点とは？ってなるけどねｗ
蓮光寺経由で尾根幹を走って↓
ゼブラコーヒー橋本へ入店！
平日＆コロナ自粛もあってか、店内には2組くらいのお客さんしかいなかった。
※ある意味ゆっくり過ごすことが出来るんだけどね・・
ゼブラコーヒーで注文するものが同じ物ばっかで申し訳ないけど、ゼブラカルゾネとカフェラテを注文。
※ゼブラカルゾネの味は、ピザみたいな味です
午後から用事があった為、ザワ氏とはゼブラでアディオス。
平日ライドでTSS174だったので、練習ボリュームとしては悪くないのかなと。
それが
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
