【ロードバイク】Rapha Festive500ライドDay1

12/23は結婚記念日！という事を忘れていて嫁にガチキレされました。

どうも、筋肉ブロガーです。

嫁さんに「今日って何の日かなぁ？」的サムシングな質問が帰ってきたので↓

• 今日はZwiftトレする日だよ♪

ってマジよりなマジに返事したら、冒頭のガチギレ案件モードへ突入した。

※筋肉ブロガーが悪いですね、完全に

っと12/23の事はもう良いとして、12/24はメリークリスマスというよりも、ライダー(デュエリストとも言います)的には「Rapha Festive500」の方がメジャーかな。

※Festive500とは12/24～12/31までの間、500km走るイベントです

昨年までは実走しかカウントしていなかったけど、今年はコロナ事情もあってか、ローラーでの走行もカウント対象とのこと。

※なのでZwifter達は速攻でクリアすると思う

せっかくなので、筋肉ブロガーもFestive500へ参加してみたので、今日から年末まではFestive500関係の記事を書きます。

それでは、Rapha Festiv500ライドDay1の記事をご覧ください。

トレーニングサマリ

ワークアウト名	2020-12-24 19:37:55
開始時刻	2020/12/24 19:37:55
終了時刻	2020/12/24 20:32:10
走行時間	0:53:58
距離	41.20 [km]
獲得標高	12.1 [m]
TSS™	60.0
IF™	0.82
インターバル・インテンシティ	73 [%]
消費エネルギー	630.6 [kJ]
平均スピード	45.9 [km/h]
最大心拍数	170 [bpm]
平均心拍数	135 [bpm]
最大ANT+パワー	762.0 [W]
平均ANT+パワー	195.0 [W]
NP™	236.3 [W]
最大勾配	0.0 [%]
平均勾配	0.0 [%]

ペダリングモニター

無し

時系列グラフ

ZwiftのRapha Festive500ワークアウトメニュー↑

STRAVAのデータ 

感想

日中帯に走ろうと思っていたが、爆睡して起床18:00。

という訳で、軽めにZwiftを行うことにした。

いつもどおり、適当にメニューを選択しようと思った所「Festive500」用のメニューがあったので選択。

10min rampupが一番キツかった

走行時間は50分だけど、L3とL4強度のインターバル走がメインみたい。

という訳で、走行時間が短い割にはキツイメニューだなぁと思ったのが所感。 

下図はramp upの終わり間際。

目の前が霞むような画面になる(Zwiftの演出です)

からの↓ 

霞むというより、最早白黒画面ｗｗ

からの↓

これ

でもって、ramp upの後はインターバル走。

以外と辛くなかった

最近は友人とのロード練にもCXバイクで走っているので、踏めるようになったのかな？

※CXバイクは装着タイヤが33Cでかつ、ブロックタイヤを履いているので、物凄く抵抗が大きい

インターバルが終わったら、最後に290w 30sec。

30秒という時間が短かった＆1setしかないので、特に何も思わず終了。

距離稼ぎの為、フラットコースを選択した

これで前半終了。

5分レストし、後半。

※後半も同じメニュー 

レスト＝人権is有る

で、レスト後にもっかいramp up。

そして、おかえり↓

目の前が・・・・案件

35分過ぎてから、ようやく体が温まってきた。

以降のワークアウトは淡々と消化して終了！

ドラフティング

ワークアウト終了後の画面はこちら↓

TSS56

ちょっとTSS低すぎだなと思い、コースのスプリントポイントを1回だけもがいてみた。

Active Topが12.6秒だった、そんでもって筋肉ブロガーは12.8秒。

※相変わらずのスプリント力のNASA

TSS8上昇

Festive500の残り距離はこちら↓ 

現在34/500km

このペースでクリアできるのか不安になってきた。

それが12/24のハイライト。

それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！

最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」