腰痛は継続中。
どうも、筋肉ブロガーです。
整体へ行きまくり、ようやく腰の痛みは落ち着いてきた。
しかしながら、今度は脚が重い感じがしています。
次レースは1/10のCCM清里を予定しているので、今は焦ってトレーニングしなくても良いのかな？
と思いつつ、CTLは下げたくないのでトレーニングを継続しています。
※レストも必要だけど、判断迷うなぁ
そして12/16もZwiftトレを行ったので記事にしました。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、12/16のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
感想
この日はEMUのレースが開催される日だったので、参加する事にした。
まずはウォームアップ↓
適当なメニューを選択し、Ride On！
そしてウォームアップ終了！
からの、デュエル スタンバイ！
のSnapshotは撮り忘れた。
なので↓
いつものクリテコースだけど、メンバーが強烈すぎた。
なので、インターバルがかかりまくった。
インターバルをかけるライダーも強すぎて、正直脚は早々に終わった。
なので、時折中切れしそうになる。
幸い集団パワーで先頭とドッキングしていたが、個だと完全に千切れていたと思う。
改めて思うけど、逃げまくるライダーは凄いなと。
そうしていたら、あっという間にラストLapだった。
普段だと30分弱くらいかかるはずが、30分は余裕で切るタイム。
なので、強度は相当高いレースだと感じた。
最後の登りも全力、多分瞬間的に10倍は越えていたと思う。
辛すぎて倍数の所は見れなかったけどｗ
そしてスプリント！
と思ったけど、残り700mあたりで周回差をつけたライダー(多分Bカテの方々)とゴール前でドッキング。
で、先頭が誰なのか、スプリントのタイミングが分からなかった。
そんなこんなで、残り300mからスプリントしてみたが↓
スプリントのタイミングが悪かったみたい、この辺も考慮してトレーニングしないとダメだと痛感した。
そして、レースが終わって久しぶりにサドルから降りれなかった。
レースTSSは66だが、TSS以上に疲労が溜まった感じがした。
Zwiftレースは追い込めるけど、やりすぎると身体を痛めそう。
なので、今後は週2回位レースをする事にしよう。
そう思ったのが、12/16のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
