両腿が絶賛筋肉痛。
どうも、筋肉ブロガーです。
CSCクラシックのダメージが思ったよりデカく、レースから3日経っても腿の張りが取れない。
※というか、更におじさん化したっぽいけど
という訳で、昼休憩中に整体でゴリゴリとマッサージを受けた。
※激痛or激痛
若い人もそうだけど、身体のメンテナンスは定期的に行わないとね。
怪我すると、せっかくトレーニングして手に入れた身体が無駄になっちゃうから。
という訳で、今週は身体のケアを入念に行います。
並行して、8/7の記事も書きます。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、8/7のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
この日は矢野口にある「クロスコーヒー」で知り合った友人のライドへ行くことにした。
友人以外に誰がライドへ参加するのかは知らんけど、高強度練だという事は事前に知らされていた。
なので、事前に心臓叩いておいた。
集合場所に(超絶ギリギリ)到着して顔合わせ。
参加者の中には、外国の方や某港区の選手もいた。
※という訳で、ガチデュエルになる事は必至
走行ルートも把握していなかったので、前にいるライダーに教えてもらいながら走ることにした。
ライダーの体型を見て、パンチャーっぽい人が多かった。
なので、短時間の登りの強度は強いんだろうなぁと想定した。
予想は見事的中↓
出会って3秒で合体！もとい6倍！
辛ぇよ！港区の人踏みすぎやろ！
まだ始まって3秒やぞ！って思いながら走った。
その後も↓
とりあえず、踏める区間はゴリゴリ踏まされた。
最近こういう練習していないので、走っていて違和感があったが、短時間高強度を何発も出す練習も良いなと。
後、ソロでこういう強度の練習はし難いので、ちょうど良かった。
筋肉ブロガー的には、全体の2番目に速かったかな？
1番はUSAの方だけど、速すぎた。
JBCFとか出てきたら速攻でE1まで上がれるし、Jpro並みに踏めた。
※野良ライダーで、こんな人いるんだと驚いた
後で聞いたら、USA某州のTTチャンプとの事、そりゃぁ強いわ。
筋肉ブロガーは本気で走ったけど、彼は余力残しながら走ってたからね。
下Snapshotは蓮光寺のタイムだけど、久しくPR出した。
序盤は踏んでいないので、本気で走ればもっとタイムは縮まりそう。
と言いつつ、USAの方に千切られたけど。
序盤は港区の方がゴリゴリ引いて、中盤はクライマーっぽい方が引く。
二人の引きが強かったので、一瞬千切れそうになる。
なので、そっと後ろでドラフティングさせてもらう。
終盤斜度が緩くなる区間でペースアップする、お二方は前を追う感じではなかったので単騎で。
でも追いつかず、という感じが蓮光寺のハイライト。
で、後は折返しってところで家庭の事情でTIME UP。
一緒に練習した方へ挨拶を済ませ、帰ろうとしたところ↓
雨宿りしている「地鶏(自撮り)おじさん」御一行を見かける。
なので、帰り道をちょっとだけ一緒に走ってもらう。
ちなみに地鶏さん、関東CX界隈では有名なおじさんです。
※このおじさんを知らないおじさんは居ないはず(JC,JK,JDは除く)
で、帰宅途中に良い感じの写真スポットがあったので、記念撮影。
地鶏おじさんとはCXレースでは一緒(主に最下位争い)に走るが、ロードで走るのは2回目位だったかな？
当日ライド中の会話で記憶に残ってるのは↓
- ギア無いと思ったら、アウターに上げてなかった！！
これな！
CXで走り過ぎてフロントシングルって思い込んでいるのかなｗって思ったけど、レバーダブル用だからありえないよねｗ
地鶏さん、フロントが自動で上がるようにする事をおすすめします。
なのでEPS→Di2へコンポ換装しておいてね！
後、地鶏さんもブログやっているので、リンク貼っておきます。
良かったら読んでみてね、個人的にはもう少しおじさん臭を漂わせる記事だったら◎だと思います(おじさんって良い武器だと思う)
1ヶ月1度は高強度練に行くとするか～めっちゃ辛いけど今からの時期大切だからなぁ。
そう思ったのが、8/7のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
