筋肉ブロガーのロードバイク&シクロクロス奮闘記

筋肉の事しか考えていないブロガーが、ロードバイクとシクロクロスで頂きを目指す奮闘記となります。2022年は目指せ!王滝グラベル優勝&全日本マスターズCX優勝!

【Zwift】地獄!!!初めて8kmTTレースへ参戦して思ったこと

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今週末は茨城CX涸沼。

どうも、筋肉ブロガーです。

週末のCXレースへ向けて、これからコンディションを調整したいと思います。

なので、今週は練習ボリュームは少なくしようかなと考えています。

だけど、全日本まで1ヶ月を切ったので、涸沼は調整レース的な位置づけにするかも。

※と言いつつ、上位狙える能力は無いけどね

11/17もZwiftトレを行ったので記事にしました。

良かったら読んでみて下さい。

それでは、11/17のトレーニング内容をご覧ください。

トレーニングサマリ

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シマノコネクトより抜粋

ペダリングモニター

無し

時系列グラフ

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心拍計の電池、そろそろ寿命かな

感想

師匠にTREK Boone5 Discの油圧ブレーキオイルを交換してもった。

その後、近所でグラベル&CX練を行う。

でもって、本当はEMUレースへ参戦しようと思っていたが、予想以上に疲労が溜まったので、Zwift内のイベント8kmTTを選択してみた。

その前に↓

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ウォームアップ!の図

とりあえずウォームアップ。

だけど時間が無かったので、さっくりアップは終わらせた。

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TSS8

からの↓

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デュエル スタンバイ!の図

TTレース前に間違ってイベントに参加していた。

なので途中で気づいて終了。

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TSS30

からのTT↓

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1km毎にラップとAve.パワーが表示される!の図

とりあえず5.5~6.0倍位を目安に踏んでみた。

序盤は下りなので楽勝、というか最初だから楽なんだけど↓

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黄金のタレ!の図

のこり2kmで黄金のタレ発動。

というかそれまで1km1分10秒~1分30秒前後で走っていたのに、急に勾配が辛くなるもんだから、3分以上走らされた。。。。

※ただのコースマップ知らなかっただけで、筋肉ブロガーが悪いです

そこで心が折れちゃって、5倍維持するのもやっとな感じ。

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最後は持ちこたえた!の図

で、最後は気力を振り絞ってゴール!

結果は↓

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1位だけどAve.5.2倍

クールダウンを行って↓

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TSS46

16分位のTTだったので、Ave.5.6は出ておきたかった。

なので、まだ全然踏めていないし、後半タレまくっている事が分かった。

上記はデータ上でも顕著に出ているので、今後はタレないよなペーシングとベースパワーを上げていく必要があると実感。

そう思ったのが、11/17のハイライト。

 

それでは次回の記事まで!デュエル スタンバイ!

最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する