無事にツールド沖縄のエントリーも済ませ、ようやくロング練習を行っていこうと思った次第です。
今年から始めたブログも、段々と見てもらえる回数が増えているようでモチベーションがあがります。
ということで、今回のブログはロングライドブログとなります↓
トレーニングサマリ
- 走行時間:5:25:56
- 距離:136.41 [km]
- 獲得標高:1651.3 [m]
- TSS™:201.0
- IF™:0.61
- インターバル・インテンシティ:60 [%]
- 消費エネルギー:2665.1 [kJ]
- 平均ケイデンス:73.2 [rpm]
- 平均スピード:25.3 [km/h]
- 最大心拍数:169 [bpm]
- 平均心拍数:127 [bpm]
- 最大ペダリング･パワー:799.3 [W]
- 平均ペダリング･パワー:136.9 [W]
- 最大ペダリング効率:79.0 [%]
- 平均ペダリング効率:37.8 [%]
- NP™:176.2 [W]
- 平均パワーバランス:50.0：50.0 [%]
- ダンシング率:2.4 [%]
- 平均気温:31.6 [°C]
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
最近仲良くしてもらっている「toms'cycling」様と土曜にライド致しました。
そもそも「toms'cycling」様とは、旦那のTOMI様と嫁のYOPI様が二人で筋肉とロードバイクについて事を語り合うYoutuber様でございます。
※筋肉は旦那様だけだと思います
そして、当ブログでも度々名前が出てくる「スギ様」も一緒に走ることに。
スギ様についてはワタクシよりも先にライドレポートを書いていたので、彼目線のレポートも確認してみると面白いと思います。
という事で、スギ様へのアンサーブログっぽくなるかもしれませんが、良かったら見てください。
予めTom’s様とは、ワタクシの自宅に6時集合で調整済みでした。
スギ様とは調整したと思っていましたが、時間も集合場所もライド先も伝えていませんでした、申し訳ねぇ。
なので、前日に下記のようなやり取りを行うことに。
- 杉：明日のドレスコードある
- 松：なし
- 杉：集合場所と時間は？
- 松：AM6:00 僕の家な！
- 杉：オッケェ～♪
上記やり取りを行っていましたが、このやり取りは異常でございます。
というのも、スギ様のお自宅は東京にございまして、ワタクシが住んでいる神奈川県まで片道40km、時間にして2時間かかります。
しかも集合時間がAM6：00となると、最低でも4：00には出発する必要がございます。
普通、このような場合は集合時間をズラすと思いますが、彼は朝にめっぽう強いので問題ないと判断致しました。
※とんだ自己中だなｗ
AM6:00、Tom’s様とスギ様到着。
このお二方は集合時間に必ず間に合うので、良くできた方達だなぁ毎回思います。
今回のライドはYOPI様の希望により道志道を往復するライドでございます。
スギ様にはライド先を伝えていなかったので、当日朝に伝えることにｗ
※表ヤビツを登ると思っていたらしい、肩透かしを食らったようだ
ワタクシの自宅から道志の道の駅を往復すると、約140kmございます。
YOPI様は女性(オニャノコとも言う)につき、彼女のペースで走る事に致しました。
ワタクシ主催のライドの場合、下記は必ず守るようにしております。
- 絶対に千切らない
- 補給はこまめに行う
- コーヒーと美味しいご飯を食べるスポットに行く
1についてはグループライドを行う以上、 皆で走りたいと思っております。
一番遅い人はよく「もう置いていってくれ！」と仰っしゃりますが、それではグループライドの意味が無いですし、本人も今後一緒に走りたいと思わないはずです。
※ワタクシ自身、相当経験しました。トラウマになりそうな位です
強度を上げる事は難しいですが、逆に強度を下げるのは誰でもできるので、必ず遅い人のペースに合わせて走る事を心がけております。
次に2につきましては、特に詳細説明は不要と存じております。
ライドを行うという事は体力を消耗しますので、水分や塩分・糖分を補給して快適にライドできるように致します。
最後に3につきましては、 もう自己満足の他ございませんｗ
辛いトレーニングばかり行うとメンタルブレイク致します。
メンタルがブレイク致しますと、自転車に乗ることすら嫌いになります。
そうすると趣味が趣味でなくなります。
という事で、しっかりトレーニングした後には自分へのご褒美として「美味しい物を食べる」という事も心がけております。
※一種のモチベーションキープといえばよいのでしょうか
宮ヶ瀬まで数回コンビニ休憩を取りつつ道志道を走る。
強度はL2~L3ですが、気温が高い為体力が奪われていきます。
次第にYOPI様が辛そうな表情をされていたので休息を取ることに。
道の駅道志まで残り約8km地点。だったはず
「わたし、もしかしたら走れないかもしれないので休憩入れていいですか？」と自ら休憩を申し入れるYOPI様、素敵マウンテン！
水分補給とエネルギー補給をしてすぐに走ろうとされていたので、30分ほど休憩を入れて再出発。
食べたらすぐに エネルギー回復したような気分になりますよね、実際は20分位～体力戻ってくると思うので、ゆっくり待つことに。
一人200km超えの距離を走るスギ様は元気ありすぎ。
流石、毎朝皇居周回を行っているだけあってベースが出来上がっております。
※SNSでは皇居周回の写真しか載せていないので「皇族の方ですか？」といじられております
お昼に目的地へ到着致しまして、昼食を取ることに。
詳細につきましては、後日Tom’s様がYoutubeに投稿すると思うので、確認くださいませ。
筋肉の塊であるTOMI様は冷やし桃を食されておりました。
どうやら皮まで食せるらしい、TOMI様曰く「道志へ行ったら桃を喰え！」との事です！
あと、夫婦で同じシューズなんだね、俗に言うペアルックという奴な！
ワタクシも負けじと「ZELKOVA」ウェアのペアルックかましておきました。
おっさんのペアルックほど痛いものは無いと実感致しましたｗ
帰りは下り基調のボーナスステージ！
YOPI様は下りが本当に上手くて、ピッタリと後ろに着かれるんだよなぁ。
下りが速い人は羨ましい、ワタクシは下りコーナーでは毎回自動中切れ機能を発動させてしまうので、本当に申し訳ない気持ちで走りました。
程なくしてライド終了！
お二方、本当に強くなりたいという気持ちが伝わってきます。
本当に強くなりたい人って、話や所作に現れます。
※言い方変えれば、薄っぺらい方は所作でわかります
今後も一緒に走って、強くなっていこうと思ったライドでした！
Tom’s cycling様のYoutubeリンクも貼っておきますので、よろしければ確認してみてください～！！
最後にスギ様↓
InstallされているENVE、来年のワタクシへのプレゼントとしてお待ちしておりますｗ
最後に2019年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
