インドアトレーニングをもっと楽しくする為にはどうしたら良いのか？
ワタクシは日頃からZwiftというアプリを使ってインドアトレーニングを行っております。
最近は外出自粛を行っている方も多く、Zwiftへの加入者も増えたと予想します。
※ワタクシの友人達の加入率は80%
1人で浸すらトレーニングする事は嫌いではございませんが、たまには友人と一緒にトレーニングしたいもんです。
という訳で、ZwiftのMeetup機能を駆使して集団トレーニングを行いました。
それでは4/6のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
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走行時間 |
2:05:13 |
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距離 |
88.42 [km] |
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獲得標高 |
1.0 [m] |
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TSS™ |
90.4 |
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IF™ |
0.66 |
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インターバル・インテンシティ |
87 [%] |
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消費エネルギー |
1334.1 [kJ] |
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平均スピード |
42.4 [km/h] |
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最大心拍数 |
175 [bpm] |
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平均心拍数 |
129 [bpm] |
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NP™ |
190.2 [W] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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最高気温 |
22.5 [°C] |
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平均気温 |
20.8 [°C] |
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
今回、ワタクシがMeetupの主催者という訳で、Meetupの内容と招待を各ライダー(デュエリストとも言います)に行いました。
Meetupの作り方については、下記記事を確認頂くと分かりやすいです↓
not-mechanic-yu.hatenablog.com
有り難いことに複数名の友人(デュエリストとも言います)が参加くださった！
そして一番弱いデュエリストはワタクシでございます。
※海馬くんだったら「馬の骨」と罵るでしょう
デュエル9秒前の図、Zwiftをやり込んでいる方は「トロンバイク」を大体使用しています。
※確か正式名称は「Zwiftコンセプトバイク」じゃなかったかな？
デュエル！の図。
各々のFTPが違うので、ワタクシが行っているメニューのIF値を各ライダーに置き換えてトレーニングを行ってもらっています。
※ワタクシの場合だとFTP235wです
Finalインターバルで千切られそうになる図。
「置いていくな！」という英語が思いつかなかったので、日本語で「Oitekuna」と書いておいた。
そして当然ながら置いていかれますけどね。
10セットのトレーニング中は毎回ヘトヘトで、何で自宅で辛いことしないといけないのかなと思っています。
ただ、終わってみると「あぁ今日も目標を達成できた！」と少しだけ幸せな気分にもなれます、まぁ小さな成功体験を個人が勝手に感じているので無害ｗ
※でもね、成功体験を積み上げる事って大切です(常にポジティブになれます)
ダウンは絶対10分間は行うようにメニューを組んでいます。
クールダウンは意外と大事です、クールダウンせずに寝ちゃうと翌日筋肉がガッツリ張ります。
※疲労も溜まってしまうし
そんなこんなで2時間のメニューが終了！
Total 133 TSS、平日にしては悪くない♪
もしも同じメニューを42日間毎日行ったらCTL133だね(ワタクシは実施不可能)
4/7は友人からMeetupに招待されているので、初めて他人のMeetupに参加します！
色んなデュエリストがいると思うけど頑張ろう！
それでは明日に向けて！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
