王滝まで残り1ヶ月とか言ってたのが懐かしい。
どうも、筋肉ブロガーです。
王滝が9月に延期になったので、これからもう1回身体を作り直す期間が増えた。
なので、焦らずに減量とパワーを上げていこうと思う。
併せて、毎月恒例の月間トレーニングの総括も記事化します。
という訳で、4月の振り返りと共に、各種データを紹介します。
一般サラリーマンが○○位走ったよ位のでデータなので、あくまで参考下さると幸いです。
※ほぼ備忘録的な記事になる事はご了承下さいませ
月間サマリ
月間目標は「月2000km」ですが、1976kmだった。
なので今月も未達成、というか後24km走ればよかったのかぁ～データ見とけばよかった。
2021年の距離だけをまとめると下記↓
- 2021年1月：忘れた
- 2021年2月：1611km
- 2021年3月：1819km
- 2021年4月：1976km←イマココ
段々と走行距離が伸びてきたので、順調に仕上げていっているのかなと思う。
あえて「思う」って書いたのは、本人はそういう意識なく走っているからｗ
※今後は、月間走行距離も意識しながら走るか
また、月間走行時間は70hだったので、微増だけど3月よりは9h程長かったみたい。
まとめると↓
- 2021年1月：忘れた
- 2021年2月：59h
- 2021年3月：61h
- 2021年4月：70h←イマココ
3月にも書いたけど、月間75hは乗っておきたいところ。
感覚的に分かってきたけど、月間70hを超えるにはフルレスト2日が限界かな。
毎週3日レストを入れると、相当な距離と時間を乗らないと70hは行かないかな。
※あくまで筋肉ブロガーの乗り方だと(1回のライドで約130km程)
最近は疲労が溜まってきているので、フルレストを周に2回入れるのもザラにあるので、今後は周1回のフルレストに戻してみようかな。
週間サマリ
上記は、1週間単位のデータとなります。
2021年の4月は、毎週安定して自転車に乗れたかな。
途中、Youtuberのけんたさんと一緒に東京湾1周したのもあってか、走行距離は良い感じになった。
not-mechanic-yu.hatenablog.com
※ただ、レース周に湾1するもんじゃないね、相当疲労が溜まりますｗ
4月に意識したこと
4月に意識した事を箇条書きにします↓
- 1回の練習TSSは100
- 友人とZwiftのMeetupを頻繁に行うようにした
- レストは週に1・2回、脚の調子で判断
- 王滝前なので、グラベル仕様のCXバイクへ乗りまくった
- ロングライド後は、しっかりレストする事を意識した
4月から友人とZwiftのMeetupトレーニングを復活した。
関東圏が緊急事態宣言出たってのもあるけど、平日のローラー練でモチベーションを保つ1手段として活用した。
※同じようなモチベーションを持っている友人とMeetupしてます
- 王滝グラベルで勝ちたい！
- 沖縄のロードレースで優勝したい！
- 富士ヒルで56さんの回し者をボッコボコにしたい！
- もう餅って言われたくない！
etc、各々の目標に向かってる友人とMeetupするもんだから、普段のローラーが捗った。
後、色んな情報交換ができるのも◎だった。
各々で強くなるアプローチは全然違うんだけど、会話してて「その取り組み良いじゃん！パクるわ！」という事が多々あった。
1人で練習して気づくこともあるけど、他人と走ったり会話した方が気づく確率はあがるなぁと。
なので、以降は積極的にMeetupしようと思う。
※後、個人的に沖縄MAIYOの石川さんと走るのたのしいので(早く沖縄で一緒に走りたいね)
あと、久しぶりにロードレースを走りきれたのも◎
not-mechanic-yu.hatenablog.com
富士チャレは先頭でレース展開出来たら良いなぁと思ってたけど、予想外に先頭に居れたので良かった。
ただ、先頭に居れただけなので、自分でレースを動かしては無かったです。
※井上選手、高岡選手、誠選手が動かしてた
言い方変えれば、ただのツキイチしていたのと同じかなと反省。
なので、今後は積極的に動けるように心を鍛えないとなと感じた。
※脚力を鍛えるのも大事だけど、レースを動かす気概も大事かなと
減量について
減量については良好◎
というか、1月から減量は良い感じ。
例年だと1月は72kg位あるけど、今年は68kgだったかな？謎に痩せてた。
4月だと64kgを推移していた、水分が抜けると63kg代も出ていたけど(あまり意味はない)
繰り返すけど、王滝が9月に開催延期になったので、ゆっくり減量しようと思う。
目標体重は変わらず、61kg～62位までは落とす予定。
目的はレースに勝つ事で、減量する事はレースに勝つ為の1手段なので、手段と目的を間違わないようにしたい。
※強くなりながら減量するって難しいので、アレコレ考えてます
まとめ
今年はJBCFには参加しないので、ロードレースで狙っているのは無し。
ただ、5月末に木祖村RRが開催されるので、そこで完走するのが目標です。
Jpro選手も多数参加するレースなので、まずは完走できるように身体を仕上げるぜ！
そして一番重要なのは↓
コイツの酒量を減らすこと、平日の飲酒が無くなったお陰様で、今年は良い感じなフィジカルを保ててます。
もしもレース会場で筋肉ブロガーを見かけた人、ストロングチューハイを渡したら絶対飲み干すと思うよ、レース直前でも。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
